RUNログ（20190826～20190901）

2019/08/26（月）

トレーニングメニュー

• ジョグ　2.8km

トレーニング結果

ペース：7'24"km

VO2max：42.1ml/kg/min

2019/08/29（木）

トレーニングメニュー

• ジョグ　2.8km

トレーニング結果

ペース：7'06"km

VO2max：41.8ml/kg/min

朝ランしんどい

朝ランやっていますが、どうも距離もペースも上がりません。『朝ランはエネルギーが枯渇している状況を作り出せるので、レース終盤の練習になる。』とかいう話を聞きますが、しんどすぎて（100m走ったくらいで足が重くなる）練習になりません。。。これまで2つのレースに参加していますが、きちんと補給食も摂るのでレース終盤までエネルギーが枯渇するような状況には陥っていません（まだサブ4未達成です）。

先週は天候が悪かったり、肋間神経痛だったりであまり走れていませんが、朝ラン途中で信号待ちが待ち遠しくなる（トレーニング結果の急激にペースが落ちている部分）ような状況ですので、朝ランをあきらめて夕方～夜ランに切り替えたほうがいいかもしれません。

朝ランをされている方、朝ラン前の食事など朝ランのコツがありましたらご教示ください。